ダウンロード (7)

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:43:15.770 ID:xOiSxIGjF
目的は筋トレによる体の引き締め
だからマッチョになりたいというよりは腹筋割れたり服をかっこよくきれればもうおしまいでいいやってレベル
その程度ならプロテインはいらない?

引用元 http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1512733395/
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:43:53.819 ID:c5TEPkuH0
タンパク質取れてればいらない

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:43:55.435 ID:vJmgGimm0
プロテイン飲むと筋肉痛が弱くなる

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:44:10.800 ID:RXN/iIoA0
アレ飲んでると筋肉痛なりにくいor早く治る

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:44:21.236 ID:+bfaYXrz0
細マッチョになりたいなら飲まなくていいよ
飲みながら筋トレすると嫌われる筋肉になる

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:44:22.993 ID:MXWWyZHsd
太ってるなら余計な栄養とってんじゃねぇ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:44:49.368 ID:UfGtjtXf0
成長期ならいるけど身長とまってるならいらん

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:45:20.138 ID:FgdgwD7A0
サプリみたいなものだから日頃の食生活がきちんとしてるなら飲まなくてもいいよ

15: 死ねよ ◆SineYoC0S6 2017/12/08(金) 20:45:25.823 ID:pyBtUjeR0
太りたいなら牛乳で飲め
痩せたいなら水で飲め

先人のお言葉

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:45:28.235 ID:iN/StvqB0
初心者なら普通に飯食ってても筋肉増えるだろ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:47:34.426 ID:25gxWdiWd
筋トレじゃなくて有酸素運動した方がいいんじゃね

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:47:50.618 ID:bTOvLDZX0
腕立て上体起こし片足スクワットしかしてないがプロテイン飲んでたらそれなりに筋肉ついたぞ
中高生の時期にやればよかった

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:48:03.326 ID:0Doa7Jtb0
痩せたいなら筋トレはいらないけどね

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:50:45.075 ID:fVAEmsJca
2週間とか軽い気持ちとか何か勝手に設定が色々決まってて謎だけど結局どっちの方がいいの?
有酸素運動なら得意だけど筋トレの方がリバウンドしにくいって聞いた

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:55:49.256 ID:XA92gT5f0
>>27
筋肉つけたいならプロテインは必須

せっかくトレーニングしてるのに筋肉を作る材料がなきゃ筋肉がつくスピードが落ちて努力が無駄になる
馬鹿はここで「頑張って筋トレしてるのに筋肉全然つかねーじゃん、やーめた!」となってしまう

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:57:24.327 ID:fVAEmsJca
>>38
プロテインが必要なのか
質の良い食事が必要なのかどっち?
ここのスレ内ですら別れててわからん

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:58:01.446 ID:jDGVQViz0
>>41
食事に決まってんだろ
プロテインなんてむしろ痩せるときに飲むものだからな

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:59:22.551 ID:JDtf+J420
>>41
まず質の良い食事ってなんだよ
要するにプロテインの方が筋トレの必須栄養素を簡単に補給できるってだけだよ、
マジでプロテインと同等のタンパク質毎日摂取しようとしたらだいぶ大変だぞ
お前が思ってるほど楽じゃない、がんばれば不可能じゃないだけで

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 21:00:15.694 ID:XA92gT5f0
>>41
どっちも大事

まず筋肉つけながら同時に痩せようと思うのは無理だから諦めろ

筋肉つけてから減量をするか、筋肉増やすの諦めて先に痩せるかどっちかしかない

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:50:53.232 ID:0iqEKbSv0
摂らないまま高負荷トレなんかやってるといたずらに筋分解するだけだぞ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:53:17.877 ID:nkYt1eij0
プロテインはタンパク質って意味な、例えば今俺の手元にある明治製菓のザバスホエイプロテイン100は21g当たりタンパク質15gな、ほかビタミンなんか頑張ってるが
言ってる意味分かる?プロテインはタンパク質だ、初心者か初心者じゃないかじゃねんだよタンパク質を効率的に取るって仕組みをお前のたりない頭で考えろ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:53:45.933 ID:525jFZYDp
タンパク質を十分な量摂取できていればプロテインパウダーである必要はないよ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 20:59:04.988 ID:xuyV7ts3M
食事にタンパク質足りてない、食う量ところん抑えたいってならまだしも
それなりに食ってるなら腎臓壊すだけじゃね

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 21:00:22.002 ID:jDGVQViz0
プロテインなんてのはただのタンパク質であって
カロリーさえキチンと取ってれば本来いらないものなんだよな
ボディビルダーが飯食いまくって筋トレしまくって筋肉も脂肪もついて、大会前に脂肪を落とさなきゃってなったときに食事制限しつつ最低限のタンパク質を補給するために飲むものがプロテインだから

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 21:00:51.470 ID:pSe118Bp0
プロテインは吸収しやすいタンパク質って利点で
どっちかというと疲労回復に効果ありだな
寝る前に飲むとグッスリ眠れて回復が早まる

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 21:08:29.822 ID:exq2uW9+0
一回の食事で吸収されるタンパク質は25グラム
一回でたくさん摂取すればいいってわけでもない

例えば17時に飯食って19時に筋トレ、プロテイン摂取
寝る前に23時にプロテイン摂取
っていう風に間を開ける必要がある

一回の食事での消化にかかる時間は大体2時間ぐらい

114: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 21:23:31.670 ID:fVAEmsJca
じゃあ当面は

朝なんか食べるようにして
なるべくプロテイン取れそうな時はとりつつ
無駄な物食べてカロリーをあまりにオーバーしすぎない

でいいのかな?

120: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 21:25:48.341 ID:pSe118Bp0
>>114
結局のところ食育ってのは飽きとの闘いで
プロテインが一番旨いならプロテインを続けるのが良い
鶏肉や玉子が旨いと感じるなら鶏肉や玉子食うのが良い

どんなに理屈で考えても美味しく感じられないものは続かん

126: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/08(金) 21:28:05.408 ID:tWRRbalV0
プロテインパウダーはなくてもいいけど
食事だけで多く取ろうとすると塩分取りすぎちゃうよね
塩なしで食事から取るくらいならプロテインパウダーがいいね

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