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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:41:49.563 ID:SB5chzVwd
毎日やりたい水泳は近くにプールない

引用元 http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1512988909/
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:43:03.839 ID:rn1Pk8SB0
朝起きて水飲んで15分歩く
砂糖入りはNG

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:43:57.822 ID:SB5chzVwd
>>3
水飲んだ方がいいの?
毎日起きたら飲んでるけど

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:43:15.924 ID:2cUcBr5d0
呼吸困する
これが最強

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:43:22.791 ID:o3deBXrjd
スピンバイクかエアロバイクみたいな漕ぐ運動は良いぞ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:44:41.908 ID:SB5chzVwd
>>5
チャリか
それも良さそう

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:43:51.693 ID:XXDk413Z0
じゃあチャリ買ってプールまで行けや

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:43:57.152 ID:5E7+A6RDa
毎朝毎晩ジョギングしろ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:45:14.037 ID:SB5chzVwd
>>8
朝飯に分けるのと一回でやるの効果違う?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:44:01.929 ID:lJJdnKbE0
ダイエットには有酸素運動よりも無酸素運動
スクワットと腹筋背筋
これだけでいい

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:46:11.148 ID:SB5chzVwd
>>10
嘘だろ?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:44:09.941 ID:V/7hfdLj0
ロードバイク買ってヒルクライムすればいい

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:44:20.814 ID:s2fH9laKM
チャリはジョギングよりいい

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:45:12.595 ID:tb0v+E/50
登山

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:49:21.953 ID:o3deBXrjd
外ならロード
室内ならスピンバイクかエアロバイク
好きな方を選べば良い
ランニングと比べて膝を壊しにくいからオススメ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:56:25.510 ID:SB5chzVwd
>>19
エアロバイクないんだけどチャリ漕いでていいかな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 20:05:33.047 ID:o3deBXrjd
>>24
いいぞ
ただ心拍数が上がるくらいのケイデンスつまり回転数で漕ぐこと
目安は80から90くらいかな
だらだら漕いでも効果薄い

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 20:08:31.487 ID:SB5chzVwd
>>27
ありがと

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:50:21.914 ID:lJJdnKbE0
運動でカロリー消費しようとするな
カロリーを消費する身体を運動で創れ
基礎代謝を上げれば食べても太らない
とにかく筋肉をつけなさい

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:57:20.875 ID:SB5chzVwd
>>20
出来るだけ肥大させずにいたいんだが
腹筋背筋ってまず肥大しないよね?

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:52:47.452 ID:Mq5cEQXm0
プールなくても川ならあるだろ?

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:52:54.554 ID:o3deBXrjd
まあダイエットなら運動よりも摂取カロリーとPFCバランスを管理する方が簡単なんだけどな
運動で消費するカロリーなんて食事で摂取するカロリーと比較したらプロレベルでもないと微々たるもんだしな

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:58:04.057 ID:SB5chzVwd
>>22
PFCバランスってどう計算するの?
ごはんとかの単純な食事ならわかるんだけど…

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 20:06:44.970 ID:o3deBXrjd
>>26
大体で良いよ
主成分てか使われてるメイン食材をネットで調べるだけ
コンビニ弁当ならまんま書いてある

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 20:09:03.818 ID:SB5chzVwd
>>28
ザックリでいいか
とりあえずやってみる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 19:56:15.432 ID:U0kUpPFYd
食事制限

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 20:35:48.435 ID:1Wq5/xDr0
ランニングは突然死のリスクが高まるから一概にいいとも言えない

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/11(月) 20:38:19.803 ID:yP420AZt0
運動はあくまで身体作りの為であって
カロリー消費のためじゃないから
デブってすぐ極から極に行こうとして挫けるよな

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